jak nabrac

tyle tu tych dowodow matematyczno-fizycznych ze sie zgubic mozna!!! ja jako fanatyk BRUCA powiem tylko tyle ze byl najlepszy bo jego umysl wyprowadzal ciosy w miejsca nieosloniete i natym polega walka. W czasach Bruce praktykanci cwiczyli schematy uderzen (taki a taki cios ma nastapic dokladnie po takim a takim - mniej wiece tak to wygladalo) on [...]

...nie wiem, może przyłączyć się do tej dyskusji, choć temat jest dla mnie obojętny, tak jak i to białko Ostrowii, taka luźna myśl mi się tylko nasuwa, bo w życiu jest czasem tak, że po chwilach euforii przychodzi coś co radością trudno nazwać i tak by było gdyby się okazało, że to białko nie jest takie idealne, ale póki co nie chce się w to [...]

[...] to po co rzeźbić??? odpisz ana to pytanie to zaproponuje Ci coś ja mam podobną sytuację do ciebie..(waga wzrost tylko wiek 16) Jestem pewiem ze nie masz cos rzeźbić, jeszcze jak staż 3 miechy, jeśli poprostu masz dużo tłuszczu to nie rzeźba tylko redukcja, jednak polecałbym dalej ćwiczyć tylko innym planem.. nei tym co wczesniej=slabo efektywny, [...]

nie jestem jakims znawca treningu , wiadomo ze kazdy ma lepsze i gorsze partie , jestem pewien ze w dziale trening znalezli by ci cos na pruszenie bicow , ja np. dlugi czas mialem problem z tricem , wogole nie chcial nabrac masy probowalem roznych treningow i w sumie wyszlo ze najlepiej jak robie na niego 6 serii srednim obciazeniem i styka jak [...]

[...] i łydek), żeby moja budowa ciała była bardziej proporcjonalna. Kiedy uda mi się to osiągnąć to dopiero chciałbym się skupić na budowie mięśni i kondycji. Nie chcę wyglądać jak "szafa", raczej chodzi mi o to, żebym poprawił kondycję, szybkość, siłę itp. (ogólne poprawienie cech mojego organizmu). Co do ćwiczeń obwodowych od Ciebie to mi się [...]

[...] masy czy tam coś innego z fizyki się kłania. dziadson, a ile ten kolega ważył zanim mu te mięśnie zaczęły rosnąć i rosnąć, aż osiągnął te 43 w łapie? Jak zaczynał to ważył tyle samo i jak skończył to ważył tyle samo?;) Chyba raczej nie. To takie moje proste, luźne przemyślenia. Duże mięśnie (obwodowo) są niemożliwe bez odpowiedniej wagi ciała

Na początku będę pracował u kogoś.Chcę nabrać trochę doświadczenia,trochę przyszpiegować od środka,jak się prowadzi ośrodek szkolenia kierowców,bo niby teorii na ten temat trochę miałem,ale ja zawsze jestem zwolennikiem praktyki.Jeśli będę widział,że jest szansa,żeby się wkręcić w rynek,to za jakieś dwa lata od rozpoczęcia pracy,będę chciał [...]

[...] trening ? jeśli dodatkowe - czy na prawdę jest coś odkrywczego w tym, że jeśli włączymy w nasza dietę dodatkowe kalorie - zwiększymy masę ciała, regenerację itd? czy i jak owa przyspieszona synteza, zmniejszone bóle przekładają się w ogóle na masę ciała? no i najwazniejsze - skład masy ciała. bo tak się akurat składa, że sporty sylwetkowe, [...]

ale sie chlopaki rozpisaliscie. Od razu dziekuje CYBERTONOWI ( sog dla ciebie ) za taka wypowiedz. Da ona do myslenia poczatkujacym. Miales taki sam problem jak ja, czyli duza niedowaga. Tyle ze ja postanowilem zasiegnac najpierw rady ludzi ktorzy sie znaja ( choc niektorzy nie chcieli pomoc ) i teraz mniej wiecej wiem. Zdecydowalem sie na 10 omki [...]

[...] organizmu. Ćwiczymy zawsze cale ciało. cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? Przedewszystkim poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? Dieta. Dzial "odzywianie" chce sie pozbyc tej [...]

i jak tam micha? trzymana. a co do twojej sylwetki generalnie to nei wiem z czego ty sie odchudzasz, tobie brakuje mięsni by jakoś nabrac kształtów, bo tłuszczu to wcale duzo nie masz, a oponka jest w twojej glowie wieksza niz w realu %-) tak jak mówiłam 1800kcal i jeszcze podniesiemy za dwa tygodnie. Czas na 4 tyg solidnej pracy przed jakakolwiek [...]

` kiedyś w gimnazjum mieliśmy taka teorie ze jak sie chce mieć mięśnie to trzeba najpierw nabrać tłuszczu i potem w mięsień go zamienić ` Potem było wiadomo przesciganie sie kto wiecej wegli w postaci batonów coca-col itd zje. oj było tego było. Jeszcze napisze jak sie mi przypomni

na zdjęciu nawet widać Ci takie poprzeczne paski na brzuchu od tłuszczu jak siedzisz. zredukuj to, zdecydowanie łatwiej będzie Ci nabrać czystej masy w okresie masowym. nie ma tego dużo, to kwestia kilku tygodni.

Nie chcę redukować bo za chwilę znikną, już i tak wyglądam jak mega chuchro, myślałem żeby trochę na siebie nabrać i znów redukować, w takich powiedzmy krótkich cyklach, nie miałbym wtedy takich ogromnych zmian na wadze i nie wyglądał jak szkieletor, dałoby się tak? powiedzmy 2 - 3 miesiące masowania i krótka redukcja i tak w kółko? Rozumiem 5g/kg [...]

[...] wysiłek nie był duży. 2. Co na szczelajace stawy ? Przedewszystkim dobra rozgrzewka, odpowiednia ilosc serii rozgrzewkowych, ale i odpowiednia podaż składników diety takich jak makro i mikroelementy. Produkty bogate w żelatyne też nie zaszkodzą ;-) 3.Jakie ćwiczenia na Kręgosłup polecacie Garbie się i mam bardzo słabe mięsnie. Mam Gryf prosty i [...]

1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? tluszczu nie da sie zamienic w miesnie i odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie [...]

[...] uwzglednij w niej spalane kalorie w czasie treningów SW i obserwuj organizm. Jak masa nie bedzie szla to dokladaj kalorii. Co do suplementacji - mysle, ze obecnie gdy nie jestes pewien jak powinna wygladac Twoja dieta nie powinienes stosowac kreatyny, poniewaz wtedy dokladnie nie dowiesz sie jak powinna wygladac Twoja dieta aby nabrac masy.

No to jak chcesz rzeźbić to musisz nabrać najpierw mięśnia, czyli jeść dużo i czysto. No i przykładać się do treningów. Opuchnięcie to często sprawa hormonów, fazy cyklu i nic z tym nie zrobisz, przejdzie. A zamiast miodu zjedz rano owoce.

W poście wyżej, źle się wyraziłem. Chciałbym nabrać masy, ale nie tak że jak jakiś napompowany misiek, tylko jakoś się kształtować. Nie wiem może mam złe mniemanie o słowie "dieta na mase" :) Na prawdę, można coś więcej, jak zacząć? Czytałem te linki powyżej co mi kolega dał do poczytania, ale co mi z tego że wiem jak obliczyć itd. Nie mam pojęcia [...]

[...] wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw powinienem zrobić? Wyrzeźbić mięśnie i później ćwiczyć tak żeby sama sucha masa szła? Czy od razu na [...]